Tropical Breeze

T-shirt e calções - Pull&Bear; Sandálias - Oysho; Bolsa - Zara; Perfume - Yves Rocher; Verniz - Essie

Iconic

É impossível ficar indiferente a esta foto. Adoro o cenário, a pose, os ângulos, o cabelão, a atitude. Anna Mouglalis, fotografada por Dominique Issermann, numa das minhas fotos de moda favoritas.

So you think you can lose weight? V

"It does not matter how slowly you go, so long as you do not stop" Confucius

Corrida para principiantes - Conselhos úteis

Eu sempre detestei correr; ou porque me sentia uma desajeitada, não sabia onde enfiar as mãos, ou porque ficava logo vermelha como um pimento ou então porque, passados os primeiros cinco segundos de corrida, aparecia-me logo aquela sensação irritante na zona do fígado, a chamada dor de burro. Desde há alguns anos que faço caminhadas com frequência, 45 a 60 minutos por dia. Um dia destes, num troço plano do percurso, resolvi experimentar uma corridinha e... ESPETÁCULO! Nada de dores de burro e surpreendentemente sentia-me bem. Tracei uma meta e pensei "Não desistas, é só mais um bocadinho até há próxima curva" e consegui. Isto pode parecer-vos patético mas a sensação de ter alcançado o objectivo a que me propus foi tão boa, tão gratificante, tão encorajadora que mal podia esperar que chegasse o dia seguinte para subir a parada. Isso mesmo, o mesmo ponto de partida mas uma nova meta, uns metros mais adiante. E novo record pessoal batido! Não faço meias-maratonas nem nada que se assemelhe mas cada dia traz-me uma nova vitória, ganho mais uns metros e não podia estar mais orgulhosa. Se isto soar um bocadão ao estilo "Biggest Loser Speeach" não é coincidência, eu vibro mesmo com o percurso dos concorrentes e não houve episódio que eu não visse. 

Anyway, isto para dizer-vos que nunca é tarde para se aventurarem nisto das corridas. Mal lhe apanhem o gosto não vão querer outra coisa e isso vai notar-se na vossa auto-estima e forma física.

E como correr não é propriamente uma actividade ligeira e, para tal, será necessário começarem de forma realista, seguem-se os principais conselhos a ter em conta:

• Utilizem calçado adequado para corrida 
• Usem vestuário desportivo, adaptado à estação do ano, com o qual se sintam confortáveis 
• Evitem as horas de maior calor
• Não se esqueçam de levar água para se manterem hidratadas
• Optem por circuitos de superfície macia, prefiram a terra ao asfalto, assim evitam menos impacto para as articulações
• Prefiram percursos que vos sejam familiares
• Evitem correr sozinhas ao entardecer por zonas sem iluminação
• Certifiquem-se que fazem alongamentos antes e depois de se exercitarem e será recomendável que iniciem  o treino com uma caminhada de passo acelarado para um bom aquecimento
• Mantenham um ritmo estável e uma respiração adequada

Good Stuff

Bolsa Zara

Badass

Colar -  Zara

Inspiration Board

So you think you can lose weight? IV

Pensa no exercício físico como um tratamento médico. As pesquisas demonstram que o exercício físico diminui o risco de depressão tanto como um antidepressivo. Além disso, previne doenças cardiovasculares, diabetes e cancro; estimula a libertação de substâncias que melhoram o funcionamento do sistema nervoso central, proporcionando-nos uma sensação de bem-estar; estimula a produção de aminoácidos que protegem o sistema imunológico; melhora a capacidade pulmonar; enfim, um sem número de benefícios todos concentrados numa espécie de comprimido mágico.

Quando começamos a fazer exercício e comemos de forma saudável, normalmente, ao início, ficamos frustadas porque o peso não diminui, isto acontece porque o músculo é mais pesado do que a gordura. Portanto, quando ganhamos massa muscular e perdemos gordura, podemos não ver resultados imediatos na balança mas veremos alterações na cintura e na forma do corpo em geral.

Normalmente os profissionais do fitness dividem o exercício físico em duas categorias: o treino cardiovascular (jogging ou natação, etc) e o treino de força (levantamento de pesos) e o ideal e mais recomendado será que combines estes dois tipos de exercício no teu treino.

Facto

Os músculos dão-nos a capacidade metabólica de queimar  calorias sempre que nos mexemos, mas a grande vantagem é que se alimentam constantemente de calorias, ou seja, cada quilo de músculo queima entre 40 a 120 calorias por dia só por existir, e faz com que o nosso corpo continue a queimar calorias mesmo depois de um treino, pela energia que gasta na recuperação e relaxamento muscular.