Exercises to tighten your butt

 

 

Show your buns some love with these 10 killer moves!

 

3 sets of 15, three times a week.

 

 

 

 

 

 

 

 

Toned arms - simple exercises

The upper-body workout below hits every major muscle and will help stabilize your shoulder joints, improve your posture, and build that strong and toned look you're after.

For this arm workout, use five-to eight-pound weights, perform 15 to 20 reps of each exercise and go from one move to the next with little or no rest between. Do two or three sets three times a week.

Sport motivation

Fall's Most Wanted

  

Viana é amor!

"Viana está cada vez mais bonita,

quem gosta, vem,

quem ama, fica."

Iconic

OMFG!

Enough said. E mesmo que quisesse dizer alguma coisa a respeito, a olhar-me assim deste jeito, é-me completamente impossível verbalizar o que quer que seja.

So you think you can lose weight? VII

A nova pirâmide alimentar, elaborada pelo departamento de nutrição da universidade americana Harvard School of Public Health, pretende, não só elucidar-nos quanto àquilo que devemos comer, como também ao estilo de vida que devemos adoptar. Apresenta-se como um guia simples e de fácil compreensão e assenta os seus princípios no exercício e no controlo do peso, uma vez que estes dois aspectos influenciam bastante a nossa saúde e bem-estar.