"It does not matter how slowly you go, so long as you do not stop" Confucius
Corrida para principiantes - Conselhos úteis
Eu sempre detestei correr; ou porque me sentia uma desajeitada, não sabia onde enfiar as mãos, ou porque ficava logo vermelha como um pimento ou então porque, passados os primeiros cinco segundos de corrida, aparecia-me logo aquela sensação irritante na zona do fígado, a chamada dor de burro. Desde há alguns anos que faço caminhadas com frequência, 45 a 60 minutos por dia. Um dia destes, num troço plano do percurso, resolvi experimentar uma corridinha e... ESPETÁCULO! Nada de dores de burro e surpreendentemente sentia-me bem. Tracei uma meta e pensei "Não desistas, é só mais um bocadinho até há próxima curva" e consegui. Isto pode parecer-vos patético mas a sensação de ter alcançado o objectivo a que me propus foi tão boa, tão gratificante, tão encorajadora que mal podia esperar que chegasse o dia seguinte para subir a parada. Isso mesmo, o mesmo ponto de partida mas uma nova meta, uns metros mais adiante. E novo record pessoal batido! Não faço meias-maratonas nem nada que se assemelhe mas cada dia traz-me uma nova vitória, ganho mais uns metros e não podia estar mais orgulhosa. Se isto soar um bocadão ao estilo "Biggest Loser Speeach" não é coincidência, eu vibro mesmo com o percurso dos concorrentes e não houve episódio que eu não visse.
Anyway, isto para dizer-vos que nunca é tarde para se aventurarem nisto das corridas. Mal lhe apanhem o gosto não vão querer outra coisa e isso vai notar-se na vossa auto-estima e forma física.
E como correr não é propriamente uma actividade ligeira e, para tal, será necessário começarem de forma realista, seguem-se os principais conselhos a ter em conta:
- Utilizem calçado adequado para corrida
- Usem vestuário desportivo, adaptado à estação do ano, com o qual se sintam confortáveis
- Evitem as horas de maior calor
- Não se esqueçam de levar água para se manterem hidratadas
- Optem por circuitos de superfície macia, prefiram a terra ao asfalto, assim evitam menos impacto para as articulações
- Prefiram percursos que vos sejam familiares
- Evitem correr sozinhas ao entardecer por zonas sem iluminação
- Certifiquem-se que fazem alongamentos antes e depois de se exercitarem e será recomendável que iniciem o treino com uma caminhada de passo acelarado para um bom aquecimento
- Mantenham um ritmo estável e uma respiração adequada
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