Foca-te na gestão da cintura!
Diversos estudos demonstram que é o perímetro da cintura, e não o peso total, o mais importante indicador relacionado com o excesso de peso. Devido à proximidade com outros orgãos, a gordura da barriga é a gordura mais perigosa que podemos ter. Tudo o que precisas é de uma fita métrica. Mede a circunferência da cintura pelo umbigo e toma nota da medida. Para uma saúde óptima, o tamanho ideal da cintura é de 82 cm para nós, mulheres, e de 89 cm para os homens. Se chegar aos 94 cm no caso das mulheres ou aos 101 cm nos homens os riscos para a saúde aumentam consideravelmente. Apesar dos especialistas apontarem o perímetro da cintura como o factor mas importante na gestão do peso, todas nós sabemos que não vamos conseguir resistir à tentação de subir à balança. Nas questões de peso não se deve pensar num número concreto. Todas nós temos uma faixa de peso ideal que será um parâmetro dentro do qual sabemos que estamos magras e saudáveis reduzindo significativamento o risco de doenças associadas ao excesso de peso.
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